Olá! 

Esta sexta-feira coloquei nas minhas histórias do Instagram algumas fotos duma quiche que costumo fazer e que pensava que já tinha partilhado convosco... mas ao procurar com a tag: receita devolveu-me o resultado de 45 resultados, por isso têm 45 receitas para poderem utilizar no vosso dia-a-dia. E esta não estava lá...

Ao partilhar a foto da quiche a entrar no forno, e também já pronta, recebi diversas mensagens a pedir a receita. Desta forma, deixo-vos esta receita que menos gordura, hidratos de carbono e sem glúten (ao contrário das tradicionais). E passo a explicar, não tem massa. Só faço o recheio, e garanto-vos que fica óptima e enformada. Mas para isso têm que ter uma tarteira como a que está na foto.

Ingredientes

5 ovos

1 pacote de espinafres

12 tomates cherry

1 colher de sopa de créme légere (magro)

1 colher se sopa de raspas de queijo

1 cebola

1 fio de azeite

Sal dos Himalaias

Pimentas moídas na hora

Opção:  podem juntar atum, ou fiambre cortado em cubos, ou frango, ou cogumelos.

Picar a cebola e colocar no tacho junto com o fio de azeite, alourar. Juntar os espinafres sal e pimentas, e saltear.

Bater bem os ovos e juntar a colher de creme fresco, e bater um pouco mais.

Colocar os espinafres na tarteira, o ovo, os tomates cortados em metades e as raspas de queijo.

Leva-se ao forno cerca de 20 minutos a 200ºC (dependendo do forno).

Garanto que é uma delicia e cortamos as calorias. Além que é uma refeição super fácil de fazer.

Espero que gostem e partilhem o resultado (e identifiquem-me) para poder ver ;-)

Beijinhos saudáveis,

S 

Olá minhas pessoas queridas!

Peço desculpa pela ausência aqui no blog, mas depois da Páscoa, estive com trabalho, a preparar as rubricas na televisão: PLAYLIST MISS CHIA na TV - aqui têm acesso aos temas falados até agora, como a Celulite, Anti-aging e Superalimentos. Por isso para quem ainda não viu, espero que goste.

No canal de YouTube também estão novos vídeos, por isso espero que vão espreitar, deixar um gosto e um comentário ;-) para me ajudar com esta história do novo algoritmo do YouTube.

Esta semana trago a minha review do tratamento de reconstrução capilar que fiz no cabeleireiro Spazzio Vita em Lisboa. 

Pois é o meu cabelo estava muito seco, ou melhor desidratado, algumas pontas abertas, e sem brilho.

Foi então que a Maria Leitão, do cabeleireiro Spazzio Vita me recomendou a fazer uma reconstrução capilar, para hidratarmos e cuidarmos do meu cabelo.

Fiquei muito surpreendida com o tratamento, pois é muito rápido, e o cabelo ficou com a cutícula mais lisa, muito hidratado e com um brilho imenso (o que é difícil para cabelos loiros).

Por isso só posso recomendar este tratamento. Claro que vou ter que fazer mais vezes, pois o meu cabelo está maltratado com todos os químicos, lavagens e secador frequente com as idas ao ginásio diárias, mar, piscina... mas está em boas mãos. E a ganhar uma vitalidade que se vê e sente. Desejosa de fazer o próximo.

Vejam o VIDEO e assim vêm o brilho e a textura que vos falei aqui no blog.

Para a semana estou cá novamente, e voltamos às publicações semanais. 

Besos

S

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