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Miss Chia

Nutrition & Beauty Adviser, Brand, Spa and Clinic Consultant, Events Organizer, Public Relations, Marketing & Branding

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Amido (tipo de hidratos...)

Quem já cortou na batata, pão e no resto dos hidratos para poder perder uns kilinhos??? 

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Quase todos nós já ouvimos que um colega ou amigo está a evitar o consumo de vegetais com amido (que é um tipo de hidratos).
Temos as ervilhas, batatas e milho, por exemplo, que podem ser consumidos, mas em doses mais controladas, pois estão relacionados com o aumento de peso.
 
Por outro lado, maçãs, amoras e pêras devem fazer parte da rotina alimentar em maior quantidade.
 
Nestes casos devem aumentar o consumo de frutas e vegetais sem amido e com índice glicémico mais baixo, pois reduz-se o risco de padecer um aumento excessivo de peso.
 
Estas recomendações devem permitir e prevenir de certa forma a obesidade, casos oncológicos e doenças cardiovasculares.

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