Como alguns de vocês sabem, eu adoro massagens, e aprecio muito antes de ter sido Diretora de Clínicas de luxo, ou Spa de Hotel de 5 estrelas, mas claro que influenciou muito a forma como me comporto numa massagem, como a avalio, ou desfruto da mesma.

Para uma massagem devemos ir com tempo, chegar 15 minutos antes, com um duche tomado, ou tomar no local onde vamos aproveitar dum momento de bem-estar ou de recuperação muscular.

As massagens têm muitos benefícios, quer a nível corporal, quer para combater o stress diário.

 Outros benefícios que podemos obter nas massagens são a diminuição da ansiedade e  insónias, alivio em dores de cabeça e diminuição do cansaço. 

Significativa melhoria da circulação sanguínea, elasticidade da pele e sistema imunitário, como equilíbrio do sistema intestinal. Elimina toxinas e resíduos metabólicos.

Para mim uma massagem, não é só a terapia em si, mas vai desde a recepção, ambiente, insonorização, música, luz, velas, aromas, e claro as mãos e conhecimentos e experiência da terapeuta.

Desta vez fui fazer uma massagem terapêutica, mas em próximas publicações falarei de outras experiências.

Este tipo de massagem ajuda a recuperar zonas com tensão, e no meu caso específico as minhas costas, que estão com algumas contraturas (sendo a maior parte derivadas do ginásio e falta de alongamentos).

Fui muito bem recebida no Magic Spa, no Hotel Pestana Palace.

Como é recomendado cheguei antes da hora, fui acompanhada ao balneário, onde troquei de roupa e vesti um confortável roupão. Aguardei na piscina interior, que tem uma vista óptima. Depois fomos para a sala de espera e relaxamento, onde preenchi a ficha de anamenese, e me esperava uma limonada e frutos secos.

Após um pequeno briefing com a terapeuta que me havia sido designada, fui acompanhada até à sala da massagem. Inicialmente achei a sala pequena, mas depois a simpatia e profissionalismo da terapeuta fez-me abstrair deste detalhe.

A música, aroma e temperatura ambiente estavam perfeitos.

O ritual de boas vindas, incluia uma esfoliação e massagem aos pés, e o toque com as toalhas aquecidas (mesmo num dia quente de Verão) sabe tão bem...

 A massagem foi muito agradável e conseguiu aliviar alguns pontos que me estavam a incomodar.

Relaxei e aproveitei o momento só meu.

Até a próxima experiência 

Hoje, dia 21 de agosto de 2017, um dos temas do dia é o eclipse solar. A lua vai passar à frente do sol e vai tapá-lo. Em Portugal devemos apenas ver um 'mordiscar' da lua ao sol. Mas é daqueles momentos que não gostamos de perder, quer pela energia positiva que chega até nós, quer pela beleza do instante.

Mas com este fenómeno astronómico, existem alterações e começa a Lua Nova, e sempre ouvi dizer que é a melhor altura para iniciarmos novos projetos, determinações, planos que temos em mente. Com esta fase da lua os astros, ajudam na concretização positiva.

Céticos?!

E porque não experimentar? E depois digam-me como correu.

A alimentação saudável ficou na dispensa nas férias? Porque não iniciar neste novo ciclo, e começar com determinação para bem da saúde.

O ginásio foi abandonado nas férias? Depois duma pausa, muita vitamina D, nada como voltar ao ativo. Vejam a minha história de hoje no Instagram, e vejam, que depois duma pausa duma semana, voltei com mais energia, mais motivação, e com os meus objetivos mais definidos.

Emprego, ou projeto financeiro num impasse? Talvez seja a hora de dar "o" passo.

Uma semana excelente, com um estilo de vida mais saudável <3

Diga-me o que come, e lhe direi como está a sua saúde. Podia ser perfeitamente um slogan da que é considerada, por muitos, como a Nutrição do século XXI, a Alimentação Funcional.

Como funciona? Atua no tratamento e, acima de tudo, na prevenção, ou seja, fortalece o nosso organismo e os nossos sistemas, para que tenham defesas e não adoeçam.A nutrição funcional permite que cada pessoa personalize as suas refeições para tirar o máximo partido da sua energia e bem-estar.

Neste tipo de alimentação, não existe o contar de calorias, nem a prescrição de uma tabela de alimentos estereótipo. Aqui, tudo é personalizado para cada um de nós.

Desta forma, conseguimos tirar partido dos melhores nutrientes, para cada objetivo ou para cada caso concreto.

Tendo em conta todos os sistemas do nosso organismo, tais como o digestivo, circulatório, neurológico e sensorial, cada caso é pensado na oferta de nutrientes em quantidades adequadas e em equilíbrio com todos os outros, para que haja otimização da sua absorção e aproveitamento pelas células.

Podemos, desta forma, dizer que este tipo de alimentação é pensado para a prevenção e equilíbrio, o que significa mais saúde.

Artigo efetuado para o site da F Magazine Luxury.

Deixo-vos aqui o texto do artigo feito para edição 7 da F Magazine Luxury, com a capa do internacional Luis Figo, que fomos entrevistar e fazer a produção em Madrid (no final de Janeiro).

Este artigo é uma sugestão para quem ainda não foi a Barcelona, ou La Boqueria. Para mim um lugar que apura os sentidos.

Tendo começado como um mercado ambulante situado na Rambla de Barcelona, no começo do século XII, veio a tornar-se num dos mais emblemáticos de Barcelona, uma das cidades com maior carisma de Espanha. Aqui podemos ter acesso ao mais alto nível da moda, gastronomia, cultura, e visitas a monumentos que nos vão fazer ver a arquitetura com outros olhos.

Ao visitarmos e descermos as Ramblas encontramos, do lado direito, o edifício que abriga uma variedade de ingredientes gastronómicos, La Boqueria, que anteriormente se realizava ao ar livre e noutros lugares circundantes. Foi construído apenas no século XIX, ocupando o espaço do antigo convento de Sant Josep, sendo por isso também conhecido como Mercat de Sant Josep.

Ao percorrermos os seus corredores, os nossos sentidos ficam alerta. Somos atraídos quer pela variedade das inúmeras cores dos alimentos, quer pelos cheiros das especiarias exóticas e pela abundância de alimentos frescos. Toda esta proliferação sensorial leva-nos às mais variadas experiências, desde frutas vindas dos cantos mais exóticos do planeta, ao aroma que nos transporta para uma receita caseira ou a uma viagem longínqua.

Por tudo isso, é um ponto de passagem obrigatório quando se visita esta cidade da Catalunha, quer pela experiência diferenciadora, quer para experImentar algum produto desconhecido...Oferta não falta!

Podem descarregar gratuitamente toda a revista e edições anteriores, para Android & IOS, em: http://fmagazine.mobi-shout.com 

Neste momento estou em contagem decrescente para recarregar as minhas baterias, e os níveis de Vitamina D.

A vitamina D é extremamente importante para o corpo humano e essencial para a vida.

A principal função da vitamina D é facilitar a absorção do cálcio, diminuindo o risco de doenças ósseas e cardíacas. Por isso, ter boas quantidade de vitamina D no sangue é de suma importância para a saúde.

A vitamina D também ajuda a emagrecer, ajuda no crescimento, fortalece dentes e ossos, ajuda na hipertrofia, diminui a acne e melhora a fertilidade.

Esta vitamina pode ser produzida no nosso organismo através do contato da pele com a luz solar ou pela ingestão de alguns componentes animais, como o óleo de fígado de peixe, peixes gordos e alimentos fortificados (como leite e cereais matinais).

Na falta de vitamina D ocorre retardo na formação e crescimento das cartilagens dos ossos. Nos adultos, isso chama-se osteomalácia e nas crianças, raquitismo. Desta forma, é essencial a luz solar e o cuidado com a alimentação.

Segundo os pesquisadores da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, o aumento dos níveis de vitamina D ajuda a otimizar a força muscular nos seres humanos.

(artigo escrito para o site da F Magazine Luxury: www.fmagazineluxury.com)