Todos nós desejamos uma pele saudável, luminosa e de aspeto mais jovem. E isto é mais fácil do que pensa, desde que siga os passos de cuidados diários adequados à nossa pele, estado da mesmo, idade, etc.

A limpeza da pele do rosto é o passo essencial para manter uma pele de aspeto saudável. Este passo permite remover maquilhagem, células mortas, impurezas e outros poluentes da pele. Além disso, permite desobstruir os poros de forma a evitar o bloqueio dos folículos. A limpeza também é importante para remover o excesso de gordura eventualmente acumulada durante o dia ou a noite. A limpeza de de manhã e à noite permite conseguir uma base mais recetiva aos hidratantes e aos cuidados de antienvelhecimento.

Quantas vezes acharam que tinham a pele já desmaquilhada, e quando passaram o algodão com o tónico, ou água miscelar, ainda saiu maquilhagem, ou poluição?!

ageLOC LumiSpa é o primeiro aparelho com tecnologia Two-Sense Motion (a aguardar patente) que estimula a pele para um ciclo de limpeza mais eficaz. O disco de silicone suave movimenta-se com frequência precisa em direções opostas para massajar a pele. O ciclo total de limpeza dura cerca de dois minutos.

O aparelho ageLOC® LumiSpa™ é impermeável e seguro para usar no duche ou em ambientes húmidos.

O disco de silicone torna o ageLOC LumiSpa numa opção extremamente higiénica. A sua superfície em silicone, delicada e não-abrasiva, é higiénica e mais fácil de limpar do que os discos com cerdas normalmente disponíveis no mercado. As texturas muito específicas de cada cabeça de silicone demonstraram clinicamente permitir um contacto e movimento precisos, para uma ativação delicada e eficaz dos ingredientes na pele, uma inovação exclusiva da Nu Skin. ageLOC LumiSpa vem equipado com 2 discos de silicone indicados para diversos tipos de pele:

Disco de silicone Normal é um disco de limpeza universal e pode ser usado para todos os tipos de pele. O silicone flexível desliza delicadamente sobre a pele para eliminar as impurezas e as células mortas. A estrutura ondulada estimula a pele.

O disco de silicone Rígido garante uma limpeza vigorosa. A sua estrutura rígida é indicada para a pele oleosa ou para as peles de tipo mais resistente.

Bom dia e um excelente mês de Novembro!

E que tal começar com um smoothie verde proteico na tigela, mega saboroso?

Nunca provou? Bem tem que provar este, que além de delicioso demora 3 minutos a fazer. E tem várias fontes muito ricas de proteína.

Ingredientes: 

2 bananas (daquelas que ficaram mais que maduras - usei da Madeira)

1 maçã com casca cortada em quartos

Sumo de 1/2 limão

1 colher de chá de erva trigo

1/2 colher de café de spirulina

2 claras de ovo

Para o topping:

2 colheres de chá de chia

2 colheres de chá de sementes de girassol

1 colher de chá de gérmen de trigo

(usei 4 passas, mas podem usar também amoras brancas, gogi, amêndoas, etc)

Colocar as bananas, maçã, spirulina, erva trigo e sumo de limão no robot de cozinha e triturar bem.

Utlizei a Bimby™: 30 segundos, vel. 9

Depois acrescentei as claras de bati durante 2min.30seg. na vel. 2,5 (quem não tem robot, utilizar liquidificador e bater bem, para fazer um creme suave)

Colocar na tigela e acrescentar a cobertura.

 Para quem não tem spirulina em casa, acrescentar em vez um bom molho de folhas de espinafres.

Já conhecem os benefícios da Erva Trigo ??? Acho que a quantidade de benefícios vai convencer quem ainda não usa nas suas receitas.

1. Aumenta a energia, a resistência e a boa disposição

2. Aumenta a imunidade

3. Retarda o envelhecimento e ajuda nas rugas já existentes

4. Aumenta a saúde reprodutiva

5. Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue

6. Aumenta o número de células vermelhas do sangue (glóbulos vermelhos)

7. Remove depósitos de drogas do corpo

8. Reduz a pressão arterial

9. Aumenta a libido

10. Alivia a dor e a inflamação

11. Poderoso desintoxicante do fígado

12. Acalma eczema, psoríase e feridas

13. Cura halitose (mau hálito)

14. Remove mercúrio, radiação, metais pesados, cloro e flúor do organismo

Do quê estão à espera?

Fontes de proteína: Clara de ovo, Spirulina e Banana.

Espero que gostem 

Como alguns de vocês sabem, eu adoro massagens, e aprecio muito antes de ter sido Diretora de Clínicas de luxo, ou Spa de Hotel de 5 estrelas, mas claro que influenciou muito a forma como me comporto numa massagem, como a avalio, ou desfruto da mesma.

Para uma massagem devemos ir com tempo, chegar 15 minutos antes, com um duche tomado, ou tomar no local onde vamos aproveitar dum momento de bem-estar ou de recuperação muscular.

As massagens têm muitos benefícios, quer a nível corporal, quer para combater o stress diário.

 Outros benefícios que podemos obter nas massagens são a diminuição da ansiedade e  insónias, alivio em dores de cabeça e diminuição do cansaço. 

Significativa melhoria da circulação sanguínea, elasticidade da pele e sistema imunitário, como equilíbrio do sistema intestinal. Elimina toxinas e resíduos metabólicos.

Para mim uma massagem, não é só a terapia em si, mas vai desde a recepção, ambiente, insonorização, música, luz, velas, aromas, e claro as mãos e conhecimentos e experiência da terapeuta.

Desta vez fui fazer uma massagem terapêutica, mas em próximas publicações falarei de outras experiências.

Este tipo de massagem ajuda a recuperar zonas com tensão, e no meu caso específico as minhas costas, que estão com algumas contraturas (sendo a maior parte derivadas do ginásio e falta de alongamentos).

Fui muito bem recebida no Magic Spa, no Hotel Pestana Palace.

Como é recomendado cheguei antes da hora, fui acompanhada ao balneário, onde troquei de roupa e vesti um confortável roupão. Aguardei na piscina interior, que tem uma vista óptima. Depois fomos para a sala de espera e relaxamento, onde preenchi a ficha de anamenese, e me esperava uma limonada e frutos secos.

Após um pequeno briefing com a terapeuta que me havia sido designada, fui acompanhada até à sala da massagem. Inicialmente achei a sala pequena, mas depois a simpatia e profissionalismo da terapeuta fez-me abstrair deste detalhe.

A música, aroma e temperatura ambiente estavam perfeitos.

O ritual de boas vindas, incluia uma esfoliação e massagem aos pés, e o toque com as toalhas aquecidas (mesmo num dia quente de Verão) sabe tão bem...

 A massagem foi muito agradável e conseguiu aliviar alguns pontos que me estavam a incomodar.

Relaxei e aproveitei o momento só meu.

Até a próxima experiência 

Há quem adore, ou simplesmente desteste o sabor característico da beterraba. Sabia que a beterraba é um  tubérculo?

Fácil de identificar pela cor e sabor.

É um alimento de baixo valor calórico, contém apenas 40 calorias por cada 100 gramas. É uma comprovada fonte de antioxidantes, como carotenoides e flavonoides, além de diversos minerais, tais como ferro, sódio, zinco, potássio e magnésio. E ainda vitaminas A, complexo B e vitamina C.

A beterraba apresenta uma cor arroxeada (há quem diga cor avermelhada), devido à presença da betaína, um aminoácido que contribui para a saúde cardiovascular. Saiba também que possui uma ação anti-inflamatória, revitalizante e diurética, sendo um desintoxicante natural e purificante.

Além disso, a beterraba é também fonte de fibra dietética que ajuda na digestão. O consumo deste legume traz benefícios para a pele, fígado, coração, melhora a digestão, previne gripes e é um bom aliado na prevenção de certos tipos de cancro.

Cada vez, surgem mais receitas que utilizam este tubérculo, com sopas, sumos detox, saladas e até em bolos...

Artigo original escrito para o site da F Magazine Luxury: http://www.fmagazineluxury.com/pt/health/nutricao/2038-beterraba.html

Este superalimento trás muitos benefícios. Quem ainda não o acrescentou à sua alimentação?

É um alimento funcional de elevada importância para a saúde cardiovascular e do cérebro, graças, principalmente, à presença de ácidos gordos ómega 3.

As sementes de chia podem ser facilmente incorporadas na alimentação, adicionando-as directamente a diversos pratos para enriquecê-los ou decorá-los.

- alto teor em fibra

- alto teor em ómega 3

- fonte de proteína

- muito baixo teor de sódio

- ricas em vitaminas e minerais

Sugestões: em batidos, smothies, iogurtes, «overnights oats».