Chegou a altura do ano que uma fruta muito apreciada cá em casa, a Romã está disponível, e no seu pico de cor e sabor. Somos fãs. E já temos uma técnica para a arranjar, que suja menos e muito mais rápida (já vos explico).

Nutricionalmente a romã é muito utilizada como planta medicinal, e seu ingrediente ativo e funcional é o ácido elágico. O que significa isto? Quer dizer que atua como antioxidante, redução da pressão arterial e como anti-inflamatório, e que é uma excelente aliada para diminuir a dor de garganta e infecções urinárias, por exemplo. Além que é antibacteriana, rica em ferro, zinco, magnésio e vitamina C.

Já a havia mencionado na minha publicação Super Alimentos, mas muito superficialmente. E de facto, por todos os benefícios que podemos tirar desta fruta de mini gomos vermelhos vivos, precisava de lhe dedicar um texto só para ela.

Normalmente só utilizamos a fruta, e o seu sumo. Mas aproveitem também a casca para fazer chá, pois é a parte mais rica em antioxidantes.

100 gramas de romã = 50 calorias

Dica para arranjar a romã:

Arranjar um jarro, uma colher de pau com cabo grosso.

Cortar a romã ao meio. Em seguida dar golpes com uma faca nos veios brancos que separam os gomos da romã.

Com as mãos abrir um pouco a fruta, que é mais fácil, dado os golpes.

Pegar nessa metade, virar a fruta para baixo,segurar para dentro do jarro, e bater energicamente com o cabo da colher de pau, na casca da romã.

E verifica-se que a fruta sai praticamente toda 

O Verão chegou e as roupas mais leves e os fatos de banho são os inimigos da gordurinha armazenada durante os serões, com as canecas de chocolate quente, passados em frente à lareira. Por isso, é preciso queimar algumas calorias extra.

Pesquisei e estive a ver quais os desportos que poderiam ajudar mais nesta redução de peso e centímetros. Vamos lá transpirar! E reduzir medidas. Estamos sempre a tempo...

1 - Natação

Aqui, conseguimos queimar em média 653 calorias por hora!

Tem baixo impacto e com esta atividade, aparentemente sem esforço, queimamos centenas de calorias, literalmente, sem se notar o suor.

Basta nadar algumas voltas na piscina todos os dias e vai notar uma diferença no seu nível de fitness e na cintura, tudo isto sem qualquer impacto nos joelhos ou tornozelos.

2 - Andar de bicicleta

Vamos queimar, em média, 508 calorias por hora!

Andar de bicicleta é um dos melhores exercícios cardiovasculares, quer seja ao ar livre, quer em aulas. E a diversão é garantida.

Todos os que experimentam ficam cada vez mais competitivos, e cada vez mais leves. Perde-se muito volume.

3 - Jogging

A média é de queimar 435 calorias por hora!

Correr é um dos melhores exercícios de corpo inteiro. É ao ar livre e o único “equipamento” de que precisamos são uns bons ténis.

Ao correr uns quilómetros por dia, conseguimos aumentar a taxa metabólica.

Ao fim de um tempo, aumentamos os nossos níveis de aptidão e resistência. E, além do mais, ajuda a perder a gordura corporal indesejada.

E tudo isto acontece mais rápido do que pensámos ser possível.

Ressalva: os joelhos, por isso é melhor fazer progressos lentamente, aumentando a velocidade e distância à medida que os níveis de fitness aumentam.

Uma dica: nunca tente melhorar a velocidade e a distância ao mesmo tempo.

Ficam as dicas, e se experimentarem, ou já é hábito fazerem qualquer destes desportos,  partilhem as vossas experiências e resultados. Pode ajudar e direcionar outros...

Quem acompanha as minhas páginas nas redes sociais, já viu alguns posts meus de algumas refeições de Açaí.

Sou fã confessa, e vou explicar algumas razões além do sabor que adoro!

Primeiro, quem sabe como se chama de onde vem o açaí?

Pois é o açaí cresce na floresta amazónica e a sua árvore (palmeira) tem o nome de açaizeiro. E também cresce, cada vez mais, na preferência aqui deste lado do oceano…

Trata-se de uma fruta muito rica em proteínas, fibras, lipídios, sendo uma excelente fonte de vitaminas, como a C, B1 e B2. Além de conter minerais como o fósforo, cálcio e ferro. As suas bagas roxas significam que são um forte antioxidante, o que ajuda na prevenção de doenças, e são fortes aliadas do antienvelhecimento. Além destes benefícios, estas bagas têm o poder de saciar, o que são um excelente auxílio na perda de peso.

Muitas vezes, ouve-se dizer que o açaí engorda...bem, vou desmistificar.

O açaí tem apenas 60 calorias por cada 100 gramas. O que pode engordar e tornar mais calórica esta fruta são os acompanhamentos que são colocados quando é servida, bem como os xaropes com açúcar utilizados para a adoçar.

Por isso, é aconselhável utilizar mel ou agave biológico. Tal como ao se acrescentar fruta e granola, também aumentamos as calorias adicionadas ao açaí. Desta forma, é aconselhada a moderação. E, claro, junto a um estilo de vida saudável.

Para quem tem o cabelo crespo como eu, ter um cabelo liso e hidratado faz toda a diferença e ajuda a não «massacrar» tanto com a prancha... 

Existem muitos tipos de alisamentos, e posso dizer que ao longo dos anos experimentei muitos. Mas ontem experimentei a escova progressiva Fashion da Ybera Professional.

Desenvolvida para funcionar como um potente selante térmico, proporcionando cabelos extremamente lisos, alinhados e brilhantes. Tudo SEM FORMOL.

Importante: é compatível com todos os trabalhos técnicos que tenham, não faz fumo, não tem cheiro.

Garantia: um cabelo liso total, brilho absoluto, rápido.

Na sua fórmula encontramos ácidos orgânicos e ativos raros que complementam o alisamento com óleo Inca (rico em ómegas 3, 6 e 9) e proteína de quinoa.

Tudo isto disponível no espaço duma profissional que já sabem que recomendo, a Maria João Martins, no Azeitão Cabeleireiros.

Por isso quem está por Azeitão ligue e marque, quem quiser vir dar uma voltinha por uma Vila linda cheia de doçaria, pão e vinhos tão saborosos, aproveite e sai daqui ainda mais linda!

Contacto Azeitão Cabeleireiros: 218 251 401

Agradecimento à Ana Cristina Santos da Hair Blue (Ybera Professional), pelo seu profissionalismo e amor ao que faz. Trabalho perfeito, com as limitações deste cabelo maltratado por químicos, mas agora em boas mãos e a recuperar 😊