Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Miss Chia

Nutrition & Beauty Adviser, Brand, Spa and Clinic Consultant, Events Organizer, Public Relations, Marketing & Branding

Miss Chia

Nutrition & Beauty Adviser, Brand, Spa and Clinic Consultant, Events Organizer, Public Relations, Marketing & Branding

  • Receita Omelete Fit

    Olá!

    Fiz um mini-vídeo com o passo a passo duma receita super simples, rápida e sem gordura adicionada. Não utilizo sal, pois usamos uma fatia de presunto.

     

    Podemos fazer com mais ingredientes, mas queria uma coisa simples e nutritiva que servisse de exemplo que mesmo com 4 ingredientes temos uma receita completa. E que é totalmente adaptada ao que temos no frigorífico para juntar à base de ovo. Por isso não há desculpas :-)

     

    Vejam o vídeo e subscrevam o canal: https://youtu.be/pSuNfrqMFr4

    Espero que gostem.

    Photo 06-12-17, 16 20 02.jpg

     

    Deixo aqui também a ligação para uma receita semelhante que já vos tinha deixado aqui no blog Muffins de ovo no forno.

     

    Beijinhos e um excelente mês de Dezembro 💋

    Parfait de Banana

    Receitas simples, saborosas e fáceis de executar é o que a maioria procura.

     

    Vi uma receita na internet, mas como a cozinha é um pequeno laboratório de experiências, decidi personalizar.

     

    Utilizei a Bimby, mas pode ser feita da forma tradicional. Aqui a grande vantagem é fazer tudo no mesmo recipiente e menos tempo... Enquanto faço outra coisa.

     

    Ingredientes: (para a taça que apresento na foto, se quiserem fazer para mais pessoas, e

    aumentar os ingredientes)

     

    - 1 banana (aproveito as que estão a ficar muito maduras) cortada em pedaços e congelada

    - 3 claras

    - canela a gosto

     

     

     Colocar a banana no copo, 15 seg, a velocidade 10.

    Introduzir a borboleta, juntar as claras e programar: 3,5 min, a velocidade 3,5

    Nos segundos finais adicionar canela a gosto.

    Sugestão, ao servir polvilhar com mais canela.

     

    IMG_9965.JPG

     

     

     SABIAM QUE...

     

    Estudos recentes mostraram que meia porção de canela por dia pode diminuir o colesterol LDL (mau).

    E sugerem que a canela possa ter um efeito regulador sobre o açúcar no sangue, especialmente benéfico para pessoas com diabetes tipo 2.

    canela mostrou ter capacidade de acabar com a candidíase.

    E reduz a proliferação das células cancerígenas da leucemia e do linfoma.

    Além dos outros benefícios que tem para a saúde, que são falados diariamente.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Bolo da Caneca - Sem Peso na consciência

    Quantas vezes vos apetece um bolo acabado de fazer, mas não vos apetece ir para a cozinha, ter que  confeccionar, lavar a loiça, levar ao forno, tempo de cozedura e ainda esperar a cozedura???

    Pois o bolo de caneca no micro-ondas foi uma grande invenção! E quando o podemos fazer saudável, e não nos pesar na consciência... bem isso é mesmo a cereja em cima do bolo. 

    Estas receitas podem ser uma sugestão de pequeno-almoço, um lanche, ou até uma pequena indulgência.

    No dia 13 de junho publiquei nas redes sociais a foto do meu "Fit Mug Cake" que tinha um sabor fantástico a arroz doce, por causa da minha proteína de ovo, que tem este sabor (leite e canela).

     

    image1.JPG

    Os ingredientes que usei foi:

    - bebida de amêndoas

    - 1/2 scoop  de proteína

    - 1/2 scoop de farinha de aveia integral

    - 1 colher de sobremesa de agave biológico

    - pepitas de cacau cru

     

    Colocar todos os ingredientes na caneca que vai ao micro-ondas e mexer bem.

    O tempo de micro-ondas dependa da potência. Coloquei 1 minuto, e depois cerca de 40 segundos.

     

    Existem muitas possibilidades, por isso experimentem novas combinações. E partilhem comigo as receitas e resultados.

     

    Boas experiências saudáveis :-)

     

     

     

     

     

    Muffins de Banana - sem Gluten

    Tal como prometido ontem, deixo aqui uma receita para se poder aproveitar as bananas que estão demasiado maduras.

     

    Uma receita com 3 ingredientes, e sem farinha.

     

    Ingredientes:

    3 bananas muito maduras

    4 ovos

    frutos vermelhos

    (umas pinceladas de óleo de coco para as formas)

     

    Pré-aquecer o forno a 200ºC

    Bater muito bem ovos. Amassar as bananas.

    Juntar tudo numa pasta homogenea.

    Pincelar as formas com o óleo de coco.

    Colocar no fundo das formas os frutos vermelhos a gosto.

    Verter o preparado da banana com ovo.

    Levar ao forno 20 minutos.

     

    E estão prontos, e são uma delicia!!!

     

    Espero que gostem :-)