Olá!

Como foi esse Natal? Muitos excessos?

Preparei um vlog especial para depois da época  natalícia com plano de exercícios de 5 minutos. Desculpas??? Não há!

Link para o video: #2 vlog * 5 min. workout

Espero que gostem ;-)

Um beijinho 💋 

Olá!

Fiz um mini-vídeo com o passo a passo duma receita super simples, rápida e sem gordura adicionada. Não utilizo sal, pois usamos uma fatia de presunto.

Podemos fazer com mais ingredientes, mas queria uma coisa simples e nutritiva que servisse de exemplo que mesmo com 4 ingredientes temos uma receita completa. E que é totalmente adaptada ao que temos no frigorífico para juntar à base de ovo. Por isso não há desculpas :-)

Vejam o vídeo e subscrevam o canal: https://youtu.be/pSuNfrqMFr4

Espero que gostem.

Deixo aqui também a ligação para uma receita semelhante que já vos tinha deixado aqui no blog Muffins de ovo no forno.

Beijinhos e um excelente mês de Dezembro 💋

Receitas simples, saborosas e fáceis de executar é o que a maioria procura.

Vi uma receita na internet, mas como a cozinha é um pequeno laboratório de experiências, decidi personalizar.

Utilizei a Bimby, mas pode ser feita da forma tradicional. Aqui a grande vantagem é fazer tudo no mesmo recipiente e menos tempo... Enquanto faço outra coisa.

Ingredientes: (para a taça que apresento na foto, se quiserem fazer para mais pessoas, e

aumentar os ingredientes)

- 1 banana (aproveito as que estão a ficar muito maduras) cortada em pedaços e congelada

- 3 claras

- canela a gosto

 Colocar a banana no copo, 15 seg, a velocidade 10.

Introduzir a borboleta, juntar as claras e programar: 3,5 min, a velocidade 3,5

Nos segundos finais adicionar canela a gosto.

Sugestão, ao servir polvilhar com mais canela.

 SABIAM QUE...

Estudos recentes mostraram que meia porção de canela por dia pode diminuir o colesterol LDL (mau).

E sugerem que a canela possa ter um efeito regulador sobre o açúcar no sangue, especialmente benéfico para pessoas com diabetes tipo 2.

A canela mostrou ter capacidade de acabar com a candidíase.

E reduz a proliferação das células cancerígenas da leucemia e do linfoma.

Além dos outros benefícios que tem para a saúde, que são falados diariamente.

Quantas vezes vos apetece um bolo acabado de fazer, mas não vos apetece ir para a cozinha, ter que  confeccionar, lavar a loiça, levar ao forno, tempo de cozedura e ainda esperar a cozedura???

Pois o bolo de caneca no micro-ondas foi uma grande invenção! E quando o podemos fazer saudável, e não nos pesar na consciência... bem isso é mesmo a cereja em cima do bolo. 

Estas receitas podem ser uma sugestão de pequeno-almoço, um lanche, ou até uma pequena indulgência.

No dia 13 de junho publiquei nas redes sociais a foto do meu "Fit Mug Cake" que tinha um sabor fantástico a arroz doce, por causa da minha proteína de ovo, que tem este sabor (leite e canela).

Os ingredientes que usei foi:

- bebida de amêndoas

- 1/2 scoop  de proteína

- 1/2 scoop de farinha de aveia integral

- 1 colher de sobremesa de agave biológico

- pepitas de cacau cru

Colocar todos os ingredientes na caneca que vai ao micro-ondas e mexer bem.

O tempo de micro-ondas dependa da potência. Coloquei 1 minuto, e depois cerca de 40 segundos.

Existem muitas possibilidades, por isso experimentem novas combinações. E partilhem comigo as receitas e resultados.

Boas experiências saudáveis :-)

Tal como prometido ontem, deixo aqui uma receita para se poder aproveitar as bananas que estão demasiado maduras.

Uma receita com 3 ingredientes, e sem farinha.

Ingredientes:

3 bananas muito maduras

4 ovos

frutos vermelhos

(umas pinceladas de óleo de coco para as formas)

Pré-aquecer o forno a 200ºC

Bater muito bem ovos. Amassar as bananas.

Juntar tudo numa pasta homogenea.

Pincelar as formas com o óleo de coco.

Colocar no fundo das formas os frutos vermelhos a gosto.

Verter o preparado da banana com ovo.

Levar ao forno 20 minutos.

E estão prontos, e são uma delicia!!!

Espero que gostem :-)