Quantas vezes vos apetece um bolo acabado de fazer, mas não vos apetece ir para a cozinha, ter que  confeccionar, lavar a loiça, levar ao forno, tempo de cozedura e ainda esperar a cozedura???

Pois o bolo de caneca no micro-ondas foi uma grande invenção! E quando o podemos fazer saudável, e não nos pesar na consciência... bem isso é mesmo a cereja em cima do bolo. 

Estas receitas podem ser uma sugestão de pequeno-almoço, um lanche, ou até uma pequena indulgência.

No dia 13 de junho publiquei nas redes sociais a foto do meu "Fit Mug Cake" que tinha um sabor fantástico a arroz doce, por causa da minha proteína de ovo, que tem este sabor (leite e canela).

Os ingredientes que usei foi:

- bebida de amêndoas

- 1/2 scoop  de proteína

- 1/2 scoop de farinha de aveia integral

- 1 colher de sobremesa de agave biológico

- pepitas de cacau cru

Colocar todos os ingredientes na caneca que vai ao micro-ondas e mexer bem.

O tempo de micro-ondas dependa da potência. Coloquei 1 minuto, e depois cerca de 40 segundos.

Existem muitas possibilidades, por isso experimentem novas combinações. E partilhem comigo as receitas e resultados.

Boas experiências saudáveis :-)