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Esta semana trago um novo vídeo com uma receita dum pré-treino proteico e muito energético.

Espero que gostem.

Aos ingredientes apresentados é só triturar os mesmos.

Espero que gostem ;-)

Besos

A spirulina é dos superalimentos que mais gosto. Além de ser a maior fonte de proteínas do mundo, foi eleita como o melhor alimento para o futuro pela ONU, pois possui mais de 50 nutrientes e grande parte destes nutrientes, o nosso organismo não consegue reproduzir. Pelo que é necessário ingeri-los diariamente.

📌 SABIAM QUE... A carne bovina possui de 15 a 20% de proteína, o ovo 12% e a soja 35%, mas que a spirulina possui a maior quantidade? Tem cerca de 65 a 70%.

E a qualidade da proteína é superior. Além que possui um baixo teor de gordura (100 gramas = 36 calorias), enquanto a carne de vaca possui em média 230 calorias na mesma quantidade.

Adoro ter a pele bronzeada, e ao mesmo tempo cuidada. Por isso faço muitos sumos com betacarotenos (cenouras), mas também com spirulina, que muitos desconhecem, mas é uma fonte muito mais rica.

🔍 O Betacaroteno  é um pigmento natural de cor laranja que é encontrado em plantas, frutas, legumes e algas. No nosso organismo ele tem a função antioxidante e de firmar a vitamina A.

Quais os benefícios? Mais saúde para a pele e para os olhos, aumento da imunidade e fortalecimento do cabelo e unhas.

A cenoura é uma excelente fonte e a mais conhecida de betacarotenos, mas a spirulina, é mesmo a rainha dos superalimentos, pois contem a extraordinária quantidade de 15 vezes mais betacarotenos, que o vegetal cor de laranja.

➡️ Uso nos batidos, smoothies, bolos e crepiocas. Outra opção é em suplementação alimentar em comprimidos.

Artigo escrito para o site da F Magazine Luxury, visitem www.fmagazineluxury.com e tenham acesso a mais conteúdos, ou através da APP gratuita acesso a todas as edições da revista, disponível em Android & IOS: http://fmagazine.mobi-shout.com

Cada vez mais, utiliza-se a alimentação com fins terapêuticos, de forma a ajudar em patologias. E, comprovadamente, a alimentação saudável tem potencial terapêutico e pode prevenir e até contribuir para a cura de certas doenças.

Neste caso, não abordamos doenças, mas sim o sentido estético: gordura abdominal e celulite. A seguir, deixamos uma lista de alimentos que contribuem para a redução de ambos os casos.

Iogurte

Por ser rico em lactobacilos (bactérias benéficas), ajuda a reduzir a gordura abdominal. Ingerido todos os dias, melhora o funcionamento do intestino, facilitando a eliminação de toxinas (que contribuem para a celulite – que é uma inflamação).

Abacaxi

É uma fruta diurética, que contém bromelina, poderosa enzima que facilita a digestão e melhora a circulação.

Proteínas magras (carnes brancas)

Estimulam o metabolismo e possuem grande efeito térmico, o que faz gastar mais calorias para serem digeridas.

Alimentos integrais

São ricos em fibras, que evitam a alta liberação de insulina, hormona produzida pelo pâncreas, que em excesso estimula o corpo a armazenar gorduras.

Azeite e linhaça

Por serem ricos em gordura monoinsaturada, ajudam a redistribuir a gordura corporal, diminuindo a circunferência abdominal. Possuem ação anti-inflamatória importante para prevenção da celulite.

Pimenta

Tem ação termogénica, que contribui para a redução das células adiposas.

Aveia

Cereal rico em fibras, que melhora o trânsito intestinal. Além disso, é rico em crómio, mineral que ajuda a queimar as gorduras localizadas na zona abdominal. A propriedade de combate à celulite fica por conta do silício, substância que reduz a absorção do açúcar no sangue e também aumenta a produção do colagénio.

Vegetais de folhas verdes escuras

São ricas em fibras, que diminuem a absorção de gordura e de açúcar e facilitam o bom funcionamento do intestino.

Ver artigo original, e outros escritos por mim, em: http://www.fmagazineluxury.com/pt/health/nutricao/2010-reduzir-a-gordura-abdominal-e-celulite.html