Emagrecer mais rápido, com o desporto
O Verão chegou e as roupas mais leves e os fatos de banho são os inimigos da gordurinha armazenada durante os serões, com as canecas de chocolate quente, passados em frente à lareira. Por isso, é preciso queimar algumas calorias extra.
Pesquisei e estive a ver quais os desportos que poderiam ajudar mais nesta redução de peso e centímetros. Vamos lá transpirar! E reduzir medidas. Estamos sempre a tempo...
1 - Natação
Aqui, conseguimos queimar em média 653 calorias por hora!
Tem baixo impacto e com esta atividade, aparentemente sem esforço, queimamos centenas de calorias, literalmente, sem se notar o suor.
Basta nadar algumas voltas na piscina todos os dias e vai notar uma diferença no seu nível de fitness e na cintura, tudo isto sem qualquer impacto nos joelhos ou tornozelos.
2 - Andar de bicicleta
Vamos queimar, em média, 508 calorias por hora!
Andar de bicicleta é um dos melhores exercícios cardiovasculares, quer seja ao ar livre, quer em aulas. E a diversão é garantida.
Todos os que experimentam ficam cada vez mais competitivos, e cada vez mais leves. Perde-se muito volume.
3 - Jogging
A média é de queimar 435 calorias por hora!
Correr é um dos melhores exercícios de corpo inteiro. É ao ar livre e o único “equipamento” de que precisamos são uns bons ténis.
Ao correr uns quilómetros por dia, conseguimos aumentar a taxa metabólica.
Ao fim de um tempo, aumentamos os nossos níveis de aptidão e resistência. E, além do mais, ajuda a perder a gordura corporal indesejada.
E tudo isto acontece mais rápido do que pensámos ser possível.
Ressalva: os joelhos, por isso é melhor fazer progressos lentamente, aumentando a velocidade e distância à medida que os níveis de fitness aumentam.
Uma dica: nunca tente melhorar a velocidade e a distância ao mesmo tempo.
Ficam as dicas, e se experimentarem, ou já é hábito fazerem qualquer destes desportos, partilhem as vossas experiências e resultados. Pode ajudar e direcionar outros...
